na czym w

[...] robić czegoś bez sensu. Najpierw rozgrzewka - ok. 10 minut, takie umiarkowane tempo, raczej średni lub niższy poziom; potem 30/30 sekund bardzo wysoki/niski poziom, przy czym na wysokim ile fabryka dała, a na niskim bardziej odpoczynek vel pełzanie, byleby się nie zatrzymać. Po tym jakieś 6 minut (2 piosenki) na niskim poziomie z [...]

[...] robić czegoś bez sensu. Najpierw rozgrzewka - ok. 10 minut, takie umiarkowane tempo, raczej średni lub niższy poziom; potem 30/30 sekund bardzo wysoki/niski poziom, przy czym na wysokim ile fabryka dała, a na niskim bardziej odpoczynek vel pełzanie, byleby się nie zatrzymać. Po tym jakieś 6 minut (2 piosenki) na niskim poziomie z [...]

[...] dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w doradzaniu kobietom co do aktywności to może rolki,spacery,czy nawet rower kilka razy w tygodniu? same 'brzuszki' czy skakanka to słaby pomysł,a czym już wiesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 20:41:12

[...] tygodniu. Nie robię tych z piłką, bo jeszcze takowej nie mam, jedynie taką dziecięca do skakania posiadam, ale ta raczej się nie nada%-). Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć na czym polega to vacuum, a zwłaszcza te 10 sek ? Bo liczenie do pięciu, i trzymanie napiętego brzucha licząc do 30 i potem pulsowanie, zajmuje mi troszkę więcej czasu?88-O a [...]

dyskutowac mozna jak jest o czym. a tutaj jedyne pole manewru,to czy Anzor powinien spedzic reszte zycia w zoo z gekonami,bo jest zbyt agresywny,czy jednak dac mu szanse walczyc. Argumenty typu,ze dobra dyskwalifikacja,bo jest zbyt agresywny i nie mysli podczas walki sa na tyle niedorzeczne wobec FAKTU,ze nie zlamal zadnego punktu regulaminu KSW [...]

Witam wszystkim! Mam 18 lat. Jako dziecko prowadziłem spokojne życie. Nie biłem się ani nic. Teraz od ponad roku ćwiczę sztuki walki. Idzie mi dość dobrze, jestem zacięty, nie boję się walczyć. Mój problem polega na tym, że na ulicy w wielu przypadkach boję się walczyć. Nie boję się, że będzie boleć czy będę obity. Po prostu boję się, że [...]

[...] dwugłowy uda w dolnej części. Jak nie ćwiczę, nie biegam, wszystko jest spoko, lecz po przebiegnięciu krótkiego odcinka czuje rwanie w tym mięśniu. Moje pytanie polega na tym czym może być spowodowany ból? Naderwanie? Naciągnięcie? I w jaki sposób to leczyć? Zależy mi aby jak najszybciej wrócił do normy bo za tydzień zaczynam mecze ligowe.

[...] Wystarczy obejrzeć powyższe rysunki-widać,że rozwijane są mieśnie pleców,brzucha,barków,bioder i nog. Co ważne i czym sie różni wpływ zarzutów na muskulaturę od innych ćwiczeń na te partie? Zarzuty wpływaja na mieśnie pleców-kaptury,najszersze,obłe,naramienne,rotatory i [...]

[...] jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś czas temu, nie zmieniło się na tyle, że aparat w telefonie to uchwycić. Pojawiły się zarysy klatki, itp [...]

[...] tak, jakaś sekta się nam buduje. Na początku mojej przygody z Ladies starałam się jakoś dotrzeć do świadomości ludzi, że można jeść inaczej, że głodówki to nie to (o czym przekonałam się na własnym przykładzie i czego skutki odczuwam do dzisiaj), że te Mel B nigdy nie dadzą takiego efektu jak porządny trening siłowy, ale ileż można [...]

[...] nie pochwali Twoich treningów, dziewczyny odeślą Cię na siłkę, tudzież ćwiczenia z piłką w domu. W regulaminie wszystko znajdziesz. Warto przebrnąć przez te artykuły, bo dużo się z nich dowiesz m.in że fotki trzeba wrzucić całej sylwetki :) No i za mało jesz (o czym już wiesz), ale w tym temacie może odezwie się ktoś z większym doświadczeniem.

paker i już widzę na czym polega twój problem w budowaniu masy :D

Mam 18 lat. Jako dziecko prowadziłem spokojne życie. Nie biłem się ani nic. Teraz od ponad roku ćwiczę sztuki walki. Idzie mi dość dobrze, jestem zacięty, nie boję się walczyć. Mój problem polega na tym, że na ulicy w wielu przypadkach boję się walczyć. Nie boję się, że będzie boleć czy będę obity. Po prostu boję się, że przegram, mimo, że jeszcze [...]

kcal na minus i redukuj i to szybko,poczytaj może o vlcd przy twoejej tuszy dało by to super efekty masz temat w dziale tutaj poszukaj i zobacz na czym to polega zostaw testa i leć vlcd na samym testo

[...] posiłku dałbym 50g rodzynek, bo bez nich owsianka już mi tak nie wchodzi elegancko :-D. Byłem dzisiaj w biedrze to kupiłem 0,5kg goudy za 7zeta to trochę tłuszczy będę miał czym uzupełnić, dostałem w piątek też z 5kg orzechów włoskich od znajomego także na tłuszcze narzekać nie będę. Szkoda tylko, że ozi nie pozwala jeść wiecej niż 60g/ed. Co do [...]

mozliwe, a moze przeceniles swoje mozliwosci i przegrales z samym soba. hmm jak cos nie wychodzi to lepiej odpuscic tego dnia bo czym dluzej bedzie sie kontynuowac takie niepowodzenie na salce to tym bardziej bedzies sie wk***iac na samego siebie. a potem ta cala wscieklosc przez kolejne dni chodzi za toba. %-) Zmieniony przez - goscabcd w dniu [...]

to poukładaj sobie tam, doucz się trochę na temat odżywiania i siłowni zrób w końcu coś żebyś wyglądał jak ktoś kto chociaż weekendowo jest na siłowni i wróć to będziemy mieli o czym gadać

na razie smażą placki, wolę nie wiedzieć z czym :P a mi z omleta wyszła pyszna jajecznica :P wytrzymać pierwsze dni na vlcd to jest katorga Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-30 17:12:17

Witam, Mam 18 lat, ważę 72kg (waga często skacze, czasami waże 74, czasami 75, 73 - różnie to bywa) i mierzę 180cm. Moje BMI WYNOSI 22.5, Mam 14% tkanki tłuszczowej. Na klatkę wyciskam 75kg (tyle podnosiłem 2 tygodnie temu, gdy próbowałem wycisnąć max) Mam 35cm w bicepsie, 84 w pasie, 56 w udzie, 37 w łydce i 103 w klatce piersiowej. Od paru [...]

Młody to głupi. Czym mógłbym nabic kalorii, oprocz tego ze nabijacie sie z mojej dietki a nawiasem mowiac na pewno mieliscie takie dietki w moim wieku czlowiek uczy sie na bledach!